Ciao! Dopo aver perso tutto il weekend di gare prima dell’ultimo ho iniziato a pianificare il mio calendario di gara 2014.
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Imparare da una corsa povera
Si verificano cattive corse: ecco esattamente come l’ho superato e scoperto dalla mia prossima corsa. Il suggerimento per aiutarti a essere un corridore molto migliore essendo uno spettatore neutro dei tuoi allenamenti.
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Ho alcune nuove gare da aggiungere e tassi di sconto da condividere!
Palm Springs Half Marathon- 9 febbraio <- Sono entusiasta di fare un piccolo viaggio con il mio migliore amico !! Phoenix Marathon - 1 marzo Codice sconto: runeat10 per $ 10,00 di registrazione! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14-17 agosto Anaheim, CA $ 100 di sconto con codice coupon sconto: Blogfest100 E allo stesso modo ho un tasso di sconto per te per visualizzare il film Desert Runners Usa il codice: "corridori" per ottenere uno sconto del 10%. Puoi ottenere un download digitale o un DVD. Ho visto il film la scorsa settimana e sono stato molto sbalordito dai corridori nel film. Sorprendente. Non sono persone tipiche, hanno poteri meravigliosi o qualcosa del genere. "Immagina di essere stato lasciato nel mezzo di uno dei più grandi deserti più asciutti del mondo. Nei prossimi sei giorni dovrai correre, fare jogging, camminare o strisciare per 155 miglia con l'incessante caldo (fino a 120 gradi), attraverso la sabbia morbida e la ghiaia piena di sabbia, alte diverse storie e in basso Cliffs rocciose affilate. Dovresti fare questo porta tutto ciò che hai bisogno per superare: vestiti, cibo, crema solare, forniture mediche di emergenza, sacco a pelo-in un pacchetto da 20 libbre sulla schiena. " Ho avuto la possibilità di parlare con Samantha Gash al telefono dopo aver visto il film e ho scelto il suo cervello su tutto il suo allenamento, la corsa, il mangiare e qualsiasi altra cosa per questa eccezionale impresa! (fonte) RER: Esattamente come hai iniziato con Ultra Maratones? GASH: Mi aspetto di non aver mai fatto nulla in un ordine tradizionale. Ho fatto una maratona e sono stato davvero dolorante. Era la prima volta che facevo qualcosa del genere. Ero seduto lì a parlare con un altro corridore e mi parlava di una serie di ultra maratone. Stava programmando di fare tutti e quattro. Ero davvero affascinato dall'aspetto di sopravvivenza, condividendo una tenda, avendo tutto ciò che ti rendi sulla schiena. Sembra un ottimo metodo per vedere un posto diverso. Le ho detto che mi sarei indicato. RER: Esattamente come ti sei allenato per una maratona ultra? GASH: Non capivo esattamente come allenarmi per qualcosa del genere. Ho provato a cercare informazioni su Internet, in particolare per le donne. Ho capito che un corpo di una donna avrebbe risposto diverso da quello di un uomo, ma non riuscivo a scoprire nulla davvero. Non c'era molto. Ho corso su una spiaggia con uno zaino pieno di lattine di zuppa. L'ho inventato ... Quando mi sono allenato per il Sahara, ho fatto molta yoga bikram per prepararmi per il caldo. Ho scoperto che è stato bello simulare le sfide. Immagina esattamente come potrei lavorare con quelle possibili difficoltà che dovrei affrontare. Se puoi essere coerente e saggio, puoi fare bene se non sei il corridore più abile naturale. Così numerose persone escono anche difficili e si colpiscono. Se ti sviluppi lentamente e lo fornisci qualunque cosa nell'ultima fase puoi spingere le persone per ore. (RER: mi piace!) RER: Ti stanchi disponibile per così numerose ore? GASH: quando sei disponibile si passa completamente dal mondo esterno. Quando sei disponibile per un ultra, il tuo unico compito è quello di eseguire. Non mi sono mai annoiato. RER: Dovevi fare le valigie con te. Cosa hai mangiato? GASH: Sono un cibo crudo, frutta e donna verdura nella vita genuina. Nelle gare hai bisogno il cibo calorico più denso che puoi trasportare. Portavo sale e si sbriciolavano le patatine di aceto. Avrei sgretolato due borse in un po 'di spazio. Sono leggeri circa 2000 calorie. Noodles, sono ricchi di sodio e questo è quello che vuoi veramente. Avrei cioccolata calda e tè di notte, alcune barrette proteiche. Credo che le donne abbiano un vantaggio poiché i nostri corpi si trattengono nei negozi di grassi. Il mio corpo sarebbe davvero più grande durante le gare. Stavo bramando il sodio, il mio corpo stava rispondendo al requisito di riempire. RER: Per cosa ti alleni per ora? Gash: ho una spedizione. È un mese di 80ks. Ora sono nella fase di sviluppo ora, cercando di rendere il mio corpo il più resistente possibile. Ottieni un viaggio di debolezza. Mi piace lo yoga, è ottimo per la resistenza di base che hai bisogno per sostenere il tuo corpo. Allo stesso modo sto introducendo corridori di flessibilità il prossimo fine settimana ... Dal sito: Gestire un tipico di 80 km ogni giorno per 32 giorni sul sentiero di flessibilità di 2350 km in Sudafrica, Mimi Anderson (Regno Unito) e Samantha Gash (AUS) promuoveranno la comprensione di questo problema e raccoglieranno fondi per l'istituzione di una Azienda commerciale sociale in Sudafrica. La società utilizzerà le donne aCrea e distribuire prodotti igienici femminili a basse spese nel quartiere di Namahadi nella provincia totalmente gratuita del paese in Sudafrica. Save the Kids South Africa fungerà da responsabile del lavoro delle attività sociali. Fondamentalmente, in Africa le donne diminuiscono dall'istituzione da mestruazioni. Gash e Anderson sono in corsa per raccogliere fondi e capire per questo. Ispezionare i corridori di flessibilità per molte più informazioni. Dai un'occhiata ai corridori Desert per vedere il film (codice sconto "corridori"). Domanda: cosa porteresti con te a mangiare su un ultra dove dovevi mettere in valigia tutto il tuo cibo ?? Porterei sandwich di Nutella tutti sfacciati o sfere di nutella con avena e noci salate. Inviami la cartella di lavoro Salva La condivisione è la cura! Condividere Tweet Spillo Condividere Posta Condividere