Mi piacciono i miei allungamenti come mi piacciono i miei percorsi in esecuzione = facile.
Tu (o il tuo compagno di corsa) ha chiesto la mia band IT preferita che si estende nelle storie di @RuneAtrepeat.
La sindrome della banda IT è super comune nei corridori femminili.
? stretto band = dolore al ginocchio
3 Easy IT Band si estende per i corridori
Questi 3 tratti sono facili da fare e un posto pubblico amichevole !!
[Mi piace anche una posa di affondo e piccione profondo, ma sono un po ‘drammatici per il parco. ?? ♀️? ”
@RuneAtrepeat – Fantastica sessione di allenamento della forza oggi! e una passeggiata. Prendere un giorno di riposo in più questa settimana per farmi rilassare il ginocchio.
Tratto di torsione seduto
2. Figura quattro seduti Stretch – Questa è una variazione del tratto di Figura quattro in cui si giace a terra.
3. Stratch side side – Questo sembra troppo facile ma se sei super stretto, lo sentirai! Sono super stretto così posso davvero sentirlo quando tengo una curva nel ginocchio, a fondo e mi appoggio al lato per allungare lungo il corpo laterale.
Cosa stai facendo oggi??
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