ciao e soddisfatto mercoledì !!
Ironia della sorte, l’ho pubblicato su Instagram questa mattina …
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High Autiever – Ottima recensione del libro di ascolto
Recensione del libro di Tiffany Jenkins. Valutazione rapida del nuovo libro di memorie della doppia vita di un tossicodipendente. Controllato dall’autore.
Libro facile da ascoltare mentre corri, mangia o qualsiasi altra cosa fanno.
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E poi ho avuto una corsa davvero scadente. Le mie gambe sono ancora esauste da questo fine settimana. Bene, molto probabilmente sono sfiniti dal fare Los Angeles e poi 6 giorni dopo un percorso di Maratona Catalina estremamente impegnativo. Tieni presente che è il lavoro compilato che ci fa veramente in come l’allenatore Kastor ha detto.
Così. Avevo due opzioni in fuga. Potrei sdraiarmi e morire, che ho considerato …
Potrei picchiarmi nella mia testa …
Oppure, potrei fornirmi un rating creditizio per una gara straordinaria di sabato, oltre a tagliarlo.
Ho scelto che ero dolorante e esausto da quando “ho mostrato il diavolo” fino alla gara di sabato. Ho fornito tutto ciò che avevo così come è fantastico. Ora il mio corpo ha bisogno di riposo. così come va bene (anche se è frustrante). Quindi, lo sto prendendo semplice e molto probabilmente per allungarne un po ‘e proverò a lanciare tutto quell’acido lattico.
Mercoledì perdita di peso
Intervista con Get Skinny Ancora una volta l’autore Sarah Dussault
Sono stato una fan di Sarah in forma da molti anni e sono stato entusiasta di ispezionare il suo libro che è uscito all’inizio di quest’anno – diventa di nuovo magro. Ho controllato questo libro qualche tempo fa e mi è piaciuto il semplice rispettare gli allenamenti e le ricette.
Mi ha intervistato sulla formazione della maratona a novembre <- ispezionalo. Nota a margine: l'abbiamo fatto la mattina del vino rosso e cenare mezza maratona !! E proprio di recente ho avuto la possibilità di intervistarla sul libro ma, perché siamo buoni amici non sono rimasto solo con le preoccupazioni associate al libro - desideravo capire cosa mangia e ottenere alcuni suggerimenti sul peso n. 1 preoccupazione perdite = esattamente come si perde gli ultimi 10 sterline?!?! RER: Sei sempre stato sano? O cosa ha influenzato il cambiamento? Dussault: Ho davvero - o almeno credevo di esserlo. In 7a elementare, ho scoperto per la prima volta la nutrizione a scuola. Mia madre avrebbe acquistato il burro di arachidi naturali e abbiamo mangiato pane integrale, tuttavia mi piacevano ancora i miei dessert. Vorrei prendere un'insalata di pollame di bufalo invece di sandwich in alta istituzione, ma niente di ossessivo o malsano. Ero abbastanza equilibrato. Non ho davvero mangiato molta carne da quando ama un panino inzuppato. Ho festeggiato anche molto anno di matricola del college e ho scoperto di cosa si trattava il cibo a tarda notte. Mentre cercavo di perdere peso dopo l'anno delle matricole, mi sono autoto molto sul piano dietetico e sulla nutrizione, tuttavia, a quel tempo, le riviste spingevano tutti prodotti che erano totalmente liberi o senza zucchero. Non ho scoperto che quelli mi stavano sabotando fino a pochi anni dopo la laurea e lavorando nel settore. Per lunga storia, sono sempre stato un mangiatore sano ai miei occhi, tuttavia il mio piano dietetico si è sviluppato per essere più pulito. Desidero che potrei riprendere gli anni tossici durante e dopo il college, quando i miei pasti erano esauriti della nutrizione effettiva, ma piena di fibre sintetiche e zuccheri. Credo che i prodotti chimici abbiano giocato con i miei ormoni della fame, il metabolismo e solo la consapevolezza quando si tratta di mangiare. RER: Qual è la parte più difficile per rimanere in salute nella tua vita frenetica? Dussault: ci sono due problemi che ho con il rimanere in salute. 1) Mi piace uscire con i miei buoni amici e il mio ragazzo. Bere è qualcosa che molto probabilmente faccio anche molto. Allo stesso modo mi diletto di uscire a cena. È quello che mi piace fare in questa fase della mia vita. È difficile bilanciare ciò che voglio esibirmi nel mio tempo totalmente libero con ciò che dovrei fare per la mia carriera. La seconda cosa più difficile è funzionare da casa, essere inviati continuamente prodotti per provare oltre a campione e mangiare come una persona tipica. A un lavoro, hai colleghi e forse vai a pranzo con loro o porti il tuo. Sono a casa, da solo molte volte se non sto viaggiando come può essere una difficoltà a stare fuori dalla cucina, in particolare quando il mio laptop è sul mio bancone della cucina. RER: Qual è la parte più semplice per rimanere in salute per te? Dussault: Esercizio! Mi piace allenarmi oltre, oltre, fare un punto per modellarlo nella mia giornata. Mi fa sentire molto meglio con me stesso e mi eccita. Allo stesso modo mi aiuta a concentrarmi e fare il mio allenamento. RER: Qual è il pasto "imbroglione" preferito? Dussault: non etichetto cheat pasti, tuttavia ho alcuni cibi che provo a limitare che includono nachos, pizza e aS fritte capesante. Allo stesso modo mi piace il parmigiano di melanzane. RER: Conti le calorie? Dussault: Conto calorie solo se ho un servizio fotografico in arrivo e in genere lo farò circa 3 giorni alla settimana. È difficile per me tenere a mente e compro una grande quantità di ricette, quindi è difficile tenere traccia. Cerco di concentrarmi sul mettere ottimo cibo nel mio corpo. RER: Qual è un giorno comune di mangia per te? Dussault: ogni singolo giorno è diverso. Potrei alzarmi e avere una banana. Vai al bootcamp di Barry, istruisci una classe e poi prendi quella dopo la mia e fai un frullato per riprendersi. Mi piace il PB&J. È il mio preferito, quindi ho realizzato un video per mostrare alle persone esattamente come è stato realizzato. Ispeziona la sua ricetta di frullati PB & J qui! Per pranzo, avrò un'enorme insalata in genere fatta a casa o ne prenderò una a Sweetgreen. Mi piace avere masticazioni di zenzero come un dessert un po '. Come spuntino, avrò carote e hummus, anacardi. O un bar - mi viene inviato molto. Per cena, farò patate meravigliose, broccoli o altre verdure, nonché una proteina magra come il pesce o il pollo. Altre volte farò una ciotola di frittura con una salsa tahini allo zenzero al limone. La mia ricetta è incredibile. (fonte) RER: Qual è il tuo suggerimento n. 1 per la perdita di peso per qualcuno che ha difficoltà con gli ultimi 10 chili? Dussault: per le ultime dieci sterline, tagliare alcolici funziona come un appello poiché ti consente di rimanere idratato e di frenare le voglie di zucchero che rendono più semplice mangiare pasti salutari. È seriamente tutto sulla dieta. Tagliare il dessert e l'alcol sono i due punte più significative. L'altro suggerimento più significativo è di prevenire carboidrati amidacei dopo le 16:00. Fa schifo comunque funziona. Mangia i tuoi carboidrati all'inizio della giornata in cui il tuo corpo può utilizzarli. Puoi acquistare il libro di Sarah su Amazon - diventa di nuovo magro Puoi ispezionare il suo blog su sarahfit.com Domanda: tutti noi abbiamo poveri allenamenti. Esattamente come ti offri quando ti accade? Inviami la cartella di lavoro Salva La condivisione è la cura! Condividere Tweet Spillo Condividere Posta Condividere