La Chicago Marathon, la Long Beach Marathon e Half Marathon e molte altre gare sono questo fine settimana!
Ho chiesto le tue domande su Instagram ed ecco le risposte! Buona fortuna a tutti coloro che corrono e corrono !!!
I miei ultimi video
Travel Jane Review
Viaggia Jane portatile Recensione degli orinatoi.
Altri video
0 secondi di 8 minuti, 1 secondo
Prossimo
Marathon Training Day 2
01:45
Abitare
00:00
08:21
08:01
nathycure_blog Quanto tempo devi aspettare per eseguire la tua prima mezza maratona? Ho iniziato a correre un anno fa e mi è stato consigliato di correre per un altro anno prima di gestire la mia prima mezza maratona in modo da poter evitare lesioni. Cosa ne pensi di questo?
Non credo che ci sia una regola prestabilita per quanto tempo aspettare prima di eseguire una mezza maratona. Dipende davvero dalla persona, da quanto eri in forma quando hai iniziato a correre, quanto tempo ci hai dedicato e come il tuo corpo sta rispondendo e migliorando.
Se hai solo il tempo di correre due o tre volte a settimana per qualche chilometro, ti ci vorrà più tempo per costruire fino a mezza chilometraggio della maratona. Ma se hai il tempo di dedicare a un piano di formazione, puoi iniziare ora.
Il modo migliore per dire se sei pronto per iniziare l’allenamento è se puoi correre circa 6 miglia in una sessione. E quella corsa non ti lascia mezzo morto a terra. Questo è un buon punto di partenza perché un piano di allenamento di 16 settimane probabilmente ti inizierà lì intorno a lungo.
Se sei soggetto a lesioni, potresti dover aspettare un po ‘più a lungo e/o utilizzare un piano di allenamento più lungo e accumularsi gradualmente in un modo che funziona con il tuo corpo.
Tonikalevyi sta gestendo la mia prima mezza maratona questo fine settimana (la mia prima gara in assoluto, in realtà!) E se potessi trasmettere parole di saggezza, cosa sarebbero? ?
Questo è eccitante! Sì, ecco alcuni suggerimenti per la tua prima gara questo fine settimana …
1. Fidati della tua formazione. Tutte quelle miglia e il duro lavoro e il sudore (si spera non le lacrime) ti hanno preparato per il giorno della gara. Puoi farlo.
2. Riposo. Questo è il momento di riposare e risparmiare tutta la tua energia per la gara.
La realtà è che probabilmente non dormirai bene la sera prima della gara. Questo è totalmente normale. Ho sempre una brutta notte di sonno prima di una gara perché temo che mi mancherà l’allarme o qualcosa del genere!
Assicurati solo di dormire abbastanza e riposare prima della gara. Non camminare tutto il giorno o improvvisamente impegnarsi a wrestling o qualsiasi altra cosa che ti esaurisca.
3. Preparati. Distribuisci tutti i vestiti e gli attrezzi da gare e alimentano la sera prima.
Fai un elenco di tutto ciò di cui hai bisogno nella tua borsa. Pianifica cosa mangerai la sera prima e la mattina della gara.
Più puoi prepararti in anticipo, meno stress sarà il giorno della gara.
4. Divertiti! Fai solo la tua prima gara una volta. divertirsi!
Buona fortuna!!!
Tonikalevyoh no, ne ho un altro! Si suppone che piova il giorno della gara, e scioccamente non ho mai corso sotto la pioggia. Qualche consiglio per correre sotto la pioggia?
Cerca di rimanere asciutto prima della gara indossando un poncho o una borsa della spazzatura prima che inizi. Quando la gara inizia a toglierlo e gettalo nella spazzatura o fuori mano.
Controlla il tempo e il vestito in modo appropriato. Solo perché piove non significa che farà freddo. Non vuoi vestire troppo perché ciò significherà solo più vestiti bagnati che ti appesantiscono. Cerca di indossare un cappello o una visiera per tenere la pioggia fuori dal viso.
Porta una borsa Ziploc se hai intenzione di correre con qualsiasi elettronica.
RunthenfoodFirst Half Marathon Suggerimenti? Sto facendo un RNR e non so cosa aspettarsi la musica. Porto cuffie
Le cuffie in una gara Rock N Roll sono sempre una chiamata difficile. Ci sono molte band lungo il corso. La musica dal vivo e le folle e altri corridori rendono tutti un momento molto divertente. Ma ci sono momenti in cui sei “in mezzo” e non riesci a sentire la musica.
Puoi portare le cuffie e attivare la tua musica quando ne hai bisogno. Puoi saltare le cuffie e ascoltare solo quando la musica dal vivo è in giro. Dipende davvero da te e quanto hai “bisogno” di musica quando corri.
Kristyy815 Qual è la tua strategia di rifornimento durante una maratona? Sto correndo il mio 1 ° a gennaio e non so quanti tiri potrei gestire! E reali suggerimenti alimentari?
Accendo ogni 5 miglia. (Bevo in genere il più possibile per la maggior parte del tempo.) Di solito faccio 3 blocchi di tiro al miglio 5 e 10, un gel al miglio 15 e poi tra il miglio 18 e 22 che in genere sfrutto tutto ciò che è disponibile sul percorso. Ho ancora il mio gel extra nel caso ne abbia bisogno e lo gioca a orecchio.
EVML07 Qual è la migliore raccomandazione per prevenire le vesciche e l’irritazione della pelle in piedi per mezza maratona e corridori di maratona? Le vesciche uccidono sempre le mie vibrazioni di maratona
Per prima cosa assicurati di indossare le giuste dimensioni e la scarpa di larghezza per il tuo piede. Quindi, ottieni dei calzini di alta qualità. (Mi piace la procompressione perché sono sottili e stretti e non si muovono.)
Se stai ancora ricevendo vesciche, potresti dover spalmare la vaselina per i tuoi punti di problemi.
Bigmacdavis Idration !! How porti acqua su lunghe corse di allenamento? Lanciando bottiglie d’acqua lungo il percorso o trasportare una bottiglia è un tale dolore! Grazie!!
Concordare! Non mi piace portare una bottiglia d’acqua o una cintura di carburante con bottiglie d’acqua a meno che non lo faccia davvero. Cerco di pianificare i miei percorsi, quindi passerò a una fontana d’acqua ogni poche miglia. Faccio anche un ciclo ripetuto se necessario.
Su corse più lunghe è solo inevitabile e porto una bottiglia e ho intenzione di ricaricarlo. Se odi davvero portare le bottiglie per far cadere l’acqua lungo il percorso è un’idea eccezionale. Puoi anche portare un po ‘di soldi e acquistare un’acqua o un gatorade in una stazione di servizio.
Kaischnee qualche consiglio extra per ottenere il massimo da una metà @RunrocknRoll? Che ne dici di sotto la pioggia?
I consigli di pioggia sono sopra.
Le mezze maratone di Rock n Roll sono così divertenti! Le esposi RNR sono più grandi di molte altre gare più piccole, quindi dedica il tempo per verificarlo. Ma ricorda di non passare troppo tempo a camminare se puoi evitarlo. Vuoi provare a tenere le gambe riposate.
Le gare di Rock N Roll sono grandi e ci sono molte persone, quindi la linea di partenza è affollata. Lascia che arrivi un sacco di tempo per arrivare, parcheggia e raggiungi il tuo recinto.
Scatta foto, goditi la musica e divertiti !!!
RiverGrl69 Sto correndo a mezza maratona di Long Beach per la mia seconda volta e sarà la mia ottava mezza maratona in due anni !!! Così eccitato !!!
Buona fortuna!!!!
TNAI13 Chicago Marathon questa domenica. La mia seconda maratona. Cercando di mantenere l’energia e spingere attraverso il muro che ho colpito l’anno scorso. Davvero, mi sono imbattuto in un muro.
Guarda dove stai andando !!!
Kaylakrahn Hip Injury e mezzo il 16. Cosa faccio?!?!?!
Quanto è grave l’infortunio ?? La tua mezza maratona è il 16 ottobre? Potresti rischiare un recupero più grave o più lungo se si è feriti. È difficile per me dirlo senza dettagli. Ma sbaglierei dalla parte della cautela. Dovresti presentarti in salute al 100% il giorno della gara se vuoi davvero avere una buona gara.
Carriebier Hai qualche idea per i capelli che dureranno una mezza maratona e sembrerà carina? Gestire il rock n rock di Las Vegas e ho bisogno di trovare qualcosa.
Non so se questo è “carino” ma ho usato un inserto di panini caldi per il 10k Disneyland quando ero vestito da Cenerentola e è durato!
sarah_haines.3 Chicago domenica! Questa è la mia prima maratona. Qual è il consiglio più importante che puoi offrire a un primo timer ?? (oltre a non iniziare troppo velocemente lol) Grazie!
1. Mangia, bevi, indossa la stessa cosa che hai indossato in allenamento.
2. Resta in piedi in rassegna alla gara. Prenditi cura di te stesso in termini di cibo, idratazione e riposo in modo da sentirti fantastico il giorno della gara.
3. ritmo te stesso. Rimani fiducioso e attenersi al tuo ritmo e al piano di rifornimento.
4. Divertiti! Non sono stato in grado di gestire Chicago (ancora) ma ho sentito che è una delle migliori gare negli Stati Uniti. divertirsi! Ricorda la folla e gli altri corridori e tutti gli alti e bassi della tua prima maratona.
Buona fortuna!
MAR_VAL77 che gestisce la metà di Brooklyn sabato, quante birre sono troppo venerdì sera?
Dipende, vuoi PR in “La maggior parte delle birre ha bevuto prima di una gara?” O PR nella gara effettiva ??
Direi non più di 4. Ma questo viene dalla ragazza che si è presentata ancora ronzata dalla notte prima a una gara o due in passato …
Domanda: qualche consiglio dell’ultimo minuto da aggiungere?
Hai domande per me?
Lasciali nei commenti o inviami un’e -mail a RuneAtrepeat a Gmail Dot Com
Inviami la cartella di lavoro
Salva
La condivisione è la cura!
Condividere
Tweet
Spillo
Condividere
Posta
Condividere
Continua con questi:
Risultati di mezza maratona di Irvine e Mud Run?
Risultati di mezza maratona di Irvine e Mud Run?
Riepilogo e risultati della gara di mezza maratona di Irvine. Momenti salienti dell’Expo, parcheggio, corso, tempo, festa post gara e mor
3 hack per prendere l’acqua whIle in corsa
3 hack per prendere acqua durante la corsa
Come ottenere acqua mentre corri senza doverlo trasportare. 3 hack per idratazione in corsa che non richiedono attrezzatura
Questo è il motivo per cui corro
Questo è il motivo per cui corro
Perché corro. Tutti abbiamo diversi motivi che gestiamo. Ma è eccezionale che possiamo connetterci attraverso la corsa e i social media.
Riepilogo e foto della gara di mezza maratona AFC
Riepilogo e foto della gara di mezza maratona AFC
I risultati della gara di mezza maratona di City America (San Diego) e riepilogo. Foto di mezza maratona AFC. Correre dentro
quanto tempo dovrebbe essere la tua lunga corsa e le domande e risposte del film migliore
quanto tempo dovrebbe essere la tua lunga corsa e le domande e risposte del film migliore
Quanto dovrebbe essere la tua lunga corsa per una mezza maratona? Band sydrome – Quanto tempo sei decollato dalla corsa? RRCA COA
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Mi sono appena registrato per gestire la sfida Dopey! Non ho il rimorso dell’acquirente … o dovrei dire, il rimorso del corridore – ancora. io sono
⚡ di Shareaholic
.