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I miei nuovi video
Il mio bellissimo coniuge nel reparto Pysch: A Memoir – Book Review
Il mio bellissimo coniuge nel reparto Pysch: un libro di memorie
di Mark Lukach
Valutazione audio del libro di memorie più vendute pubblicate nel 2017.
È un grande ascolto?
Sto condividendo una rapida valutazione del libro offerto su Audible.
Da Amazon:
Un libro di memorie strazianti ma pieni di speranza di un giovane matrimonio che viene ridefinito dalla malattia mentale e afferma il potere dell’amore.
Mark e la vita di Giulia insieme iniziarono come una storia d’amore da fiaba. Sono caduti a diciotto anni, si sono sposati a ventiquattro anni e hanno iniziato la vita dei loro sogni a San Francisco poco dopo. Tuttavia, quando Giulia aveva ventisette anni, ha sperimentato una pausa psicotica spaventosa e imprevista che l’ha fatta sbarcare nel reparto psichiatrico per quasi un mese. Un giorno era dinamica oltre che adattata; La successiva, era delirante e suicida, persuasa che i suoi piacevoli non erano sicuri.
Domanda:
Che libro o podcast stai ascoltando adesso ??
Cosa dovrei ascoltare dopo?!
I collegamenti al libro e altre valutazioni sono su runeatrepeat.com
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Ciao! Oggi parliamo della mezza maratona OC – i risultati della mia gara e di confrontarli con le gare precedenti. Sto rispondendo a una preoccupazione per il corridore per il rotolamento della schiuma rispetto allo stretching. Oltre a essere molto entusiasta di fornire al mio amico il premio per la settimana !!
Nota: ho ricevuto un ingresso totalmente gratuito alla gara e un codice di preparazione sconto per mostrare ai miei follower. Ho corso questa gara in passato e pagato per questo, così come l’avrei gestita e pagato quest’anno, tuttavia perché hanno fornito che ero tutto a riguardo. Tuttavia, non vengo pagato per valutare IT.
Riscaldamento: riepilogo di mezza maratona OC …
Ecco la mia gara, alzati per la mezza maratona della regione arancione! Ho corso questa gara sia la mezza maratona nell’intera maratona alcune volte, quindi è un metodo davvero eccezionale per determinare lo sviluppo e l’idoneità fisica del livello. Posso confrontare esattamente come mi sono sentito oltre al mio tempo di superficie con lo stesso programma preciso esatto e vedere dove sono con la mia forma fisica.
Non ho una rottura molto completa di ogni miglio, tuttavia desideravo condividere i miei pensieri generali sulla gara e la mia corsa.
L’anno scorso ha piovuto, tuttavia molte volte le condizioni meteorologiche sono piuttosto calde il giorno della gara. Non credevo che facesse molto caldo, tuttavia, dopo la gara, ho riportato una navetta per la linea di inizio e quando ero sul bus ho capito che ero inzuppato di sudore, top bagnato al 100% e fondo. Schifoso.
Come mi sentivo … Generale mi sentivo abbastanza forte fuori dall’enorme collina al miglio 11. Sul lato positivo … quando stavo camminando su per la collina, ho soddisfatto un seguace che si sentiva esattamente allo stesso modo. Mi sono reso conto che provare a correre mi stavo uccidendo i quadricipitanti così come stavo diventando più lento che se provassi a camminare … così ho camminato.
Risultati di mezza maratona OC:
Tempo di fine: 1:45:09
Ritmo medio miglia: 8:02
Risultati su questa gara contro alcune mezze maratone recenti e la metà OC dell’anno scorso:
Risultati di mezza maratona OC 2018: 1:45:09 Pace: 8:02
Riepilogo OC mezza maratona 2017 – 1:47:25 Pace: 8:07
Quindi sono stato più veloce quest’anno, tuttavia mi aspettavo che, perché l’anno scorso pioveva e ho corso con un poncho per la prima parte della gara e molto probabilmente è stato un casino mantenendolo per un po ‘.
Le mie molte mezze maratone recenti prima di questo –
PCRF Half Marathon Riepilogo – 1:46:37 – Pace tipico: 8:13 minuti per miglio
Podcast di Tustin Half Marathon Ricap 71 – 1:48:47 – Velocità tipica 8:17
Surf City Half Marathon Podcast Episodio 66 – Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Velocità tipica 7:53
Ora voglio parlare di quei fatti e scoprirli in modo da poter fare molto meglio nelle mie prossime gare!
Come posso fare molto meglio la prossima volta?
Cosa devo lavorare?
Cosa ho fatto bene?
Quello che posso imparare: sto bene al mio livello di fitness fisico, non al metodo di Surf City Half Marathon. Sono pronto a lavorare sul mio prossimo obiettivo di corsa, fisicamente che mentalmente.
Riepilogo di mezza maratona e note:
Adoro la maratona OC e la mezza maratona.
È vicino e conveniente.
È ben organizzato.
Pretty Program – Ocean Views per parte di esso.
La celebrazione post-gara è l’OC Fair Grounds e hanno avuto massaggi, cibo, zona di guarigione.
Il sito afferma “netto in discesa”, tuttavia non ci penso un corso in discesa o piatto. Ci sono alcune pendenze e colline e un’enorme collina al miglio 11. Ho camminato quello!
Il supporto del programma è buono.
Le condizioni meteorologiche sono in genere calde, tranne l’anno scorso.
È divertente, puntuale, ben organizzato e sempliceper pianificare la logistica. Ho parcheggiato all’inizio e alla superficie diversi anni.
Preoccupazione per la corsa – rullo in schiuma v. Allungamento
Questo corridore ha appena gestito la metà di Charleston e è molto dolorante. Ora dovrebbe fare rotolo di schiuma o allungare per aiutare a ridurre quel dolore?
Dovresti allungare o rotolare in schiuma dopo una corsa?
Ho appena completato la metà del Monte Charleston e sono così dolorante. Mi chiedevo se fosse molto meglio rotolare in schiuma o allungare quando sei dolorante e quando fare quale.
Sono davvero l’unico corridore a cui ho capito a chi piace allungare (era un ballerino di balletto), tuttavia quando sono dolorante, è difficile da fare.
Inoltre, se hai già o hai intenzione di rispondere a questo podcast, ascolto i miei abbonamenti per l’acquisto (sono strano), quindi sto ancora ascoltando la fine di marzo.
Grazie!
Giovanna
Come ridurre il dolore dopo una gara:
1. Avere un piano di guarigione post-run che include: rifornimento di carburante, allungamento, compressione, ghiaccio (o bagno di ghiaccio), elevazione, riposo … fai ciò che funziona per il tuo corpo e le aree che sono doloranti.
2. Non sederti o sdraiati per ore dopo la gara. Alzati oltre a camminare così frequentemente e allungare un po ‘se è meglio per il tuo corpo. Cerca di impedirti di diventare stretto.
3. Il giorno successivo: fai una passeggiata per riscaldare i muscoli e quindi allungare l’intero corpo dalla testa ai piedi focalizzando il tempo aggiuntivo su aree doloranti o stretti. Non solo allungare i tuoi gruppi di massa muscolare preferiti o ciò che si sente bene.
4. Fumo rotolare qualsiasi tipo di aree che non si possono ottenere un ottimo tratto e aree che richiedono un’attenzione speciale.
Dovresti rotolare in schiuma o allungare?
Dovresti fare entrambe le cose. Lavorano insieme per aiutare a recupero, riabilitazione e prevenzione degli infortuni.
Vantaggi del rotolamento della schiuma:
È un tipo di rilascio miofasciale
allevia la tenuta nel tessuto molle di una particolare area
può aiutarti a prendere di mira un’area particolare che è difficile da allungare
aumenta il flusso sanguigno nell’area su cui stai lavorando
Vantaggi dello stretching (statico):
Aiuta a migliorare la varietà di movimento e versatilità
allunga i gruppi di massa muscolare caldi
Allenarsi i muscoli a una varietà di movimento più completa può aiutare a evitare lesioni
Per molte più informazioni:
Studia sul rotolamento della schiuma e lo stretching
Studio di ricerca di forza e condizionamento sul rotolamento della schiuma
I miei rulli in schiuma:
Fun a rullo di schiuma lungo regolare: questo è il più importante e tipico
Rullo in schiuma con punti di pressione
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Premi:
1. Steve per le qualifiche per la Boston Marathon alla Revel Marathon! Sono così felice di lui !!!!!
L’allenatore Steve era all’episodio n. 72 podcast
È l’unico allenatore di corridori (che è la loro pagina FB): si allenano per la Long Beach Marathon & Half Marathon (e La Marathon, tuttavia, è appena passato). Ispezionalo se vuoi unirti a un gruppo di corsa con un fantastico allenatore e persone molto divertenti. [Sole sito dei corridori]
2. Il mio nuovo tappetino da pugnala
Dopo aver provato un tappetino per l’accupressione su cui hai fatto un passo, ho scelto di ottenere questo tappetino di accupressioni Nayoya per portarlo al livello successivo. Mi piace! È strano! Oltre a non posso ancora dire se mi piace dal momento che è strano o funziona davvero o cosa … ho bisogno di utilizzarlo per un po ‘prima di valutare, tuttavia finora mi piace!
3. L’hot bar di Whole Foods per essere lì per me dopo la gara.
Grazie per l’attenzione!
Se hai una preoccupazione per me: invialo un’e -mail a runeatrepeat@gmail.com con il podcast preoccupazione nella riga dell’oggetto o lasciare un messaggio in fuga Eat Eats Voicemail 562 888 1644
Si prega di iscriverti allo spettacolo!
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