Prova una dieta antinfiammatoria: potrebbe essere la risposta per eliminare il tuo dolore quando dico infiammazione, pensieri di articolazioni dolorose, muscoli, gonfiore e perdita della mobilità probabilmente riguarda la mente. Ma sapevi che recenti ricerche mostrano che l’infiammazione cronica nel tuo corpo può provocare malattie importanti come diabete, malattie cardiache, alcuni tumori e morbo di Alzheimer, per citarne solo alcuni?
La quantità di infiammazione nel nostro corpo varia e dipende da situazioni come il livello di attività, la quantità di sonno o la tensione nella nostra vita e persino i cibi che mangiamo. Ora ciò che devi capire è che questi elementi sono tutti accumulativi e man mano che i livelli aumentano il rischio di malattia aumenta.
Ora all’inizio della vita questi livelli possono essere così bassi che non sapresti nemmeno di avere alcuna infiammazione nel tuo corpo e questo perché i nostri corpi fanno un buon lavoro nel controllare l’infiammazione almeno per un po ‘, e di un giorno ti svegli Su e tu hai 40 anni e qualcosa non è solo scrivere e le preoccupazioni si inseriscono e pensi a te stesso cosa ho fatto, cosa ho fatto di sbagliato o cosa posso fare meglio ora per aiutarmi.
Bene, il primo passo è quello di ottenere i livelli di proteina C reattiva, dovrai chiederti il medico e potrebbe persino chiedere di eseguire il test, tutto ciò che serve è un campione di sangue e rispetto ai livelli valutati dal medico e Anche da un dietista registrato per aiutarti a formulare un piano di cure perché le nostre diete possono svolgere un ruolo importante nel raggiungere una salute ottimale.
Se hai dolore a causa dell’infiammazione, puoi scegliere di prendere il percorso medico convenzionale per infiammazione come farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), steroidi e persino chirurgia di sostituzione articolare in casi gravi. La buona notizia è che ci sono modi molto più naturali per combattere l’infiammazione e non hanno gli effetti collaterali indesiderati causati da molti trattamenti medici comuni.
Quello che mangi fa la differenza
Il cibo che mangiamo è un pezzo critico del puzzle quando si tratta di controllare l’infiammazione. La dieta americana media è costituita da grassi alti, zuccheri elevati, carichi di carne rossa e una quantità spaventosa di alimenti trasformati. È probabile che questi aumentino l’infiammazione, per non parlare del contributo all’obesità, un altro colpevole di alto infiammatorio. Passando a un piano dietetico anti-infiammatorio costituito da cibi sani e interi, è possibile ridurre l’infiammazione e, a sua volta, alleviare il dolore e il disagio ad esso associati.
Il primo passo è evitare cibi trasformati, cibi ricchi di zucchero e cibi spazzatura quando possibile. Scegli invece cibi freschi e interi tra cui varietà antinfiammatorie come proteine magre, frutta e verdura. Ma scegli attentamente, in effetti anche alcune verdure e cibi di salute preconfezionati possono funzionare contro di te. Usa questo rapido elenco degli alimenti migliori e peggiori nel controllo dell’infiammazione:
Alimenti anti-infiammatori: salmone atlantico (selvaggio) Frutti interi freschi, verdure fulmine verdure a verdure multicolore di verdure oilleali, legumi e seedsdark verde a foglia verde dell’avveolco, in particolare la curcuma e lo zenzero
Alimenti pro-infiammatori: zucchero, da qualsiasi alimenti proiettati da fonti friesfast foodswite panepastaice cremcheddar cheesessnack siilsnack come verdure e cornsoda, caffeina e alcol
Oltre a questi cambiamenti dietetici, si consiglia anche di:
– Mantenere un peso sano – Non c’è dubbio che riscaldare sano non è facile ora, né a casa né in un ristorante. Ma dovresti almeno iniziare a fare queste tre cose. Riduci i tuoi zuccheri, diminuisci gli oli idrogenati e aumenta l’assunzione giornaliera di fibra a 35 grammi, che è una tonnellata di fibra ma solo prova, Maglia SS Lazio potresti colpirlo, potresti non farlo, il punto è provare a farlo.
– Ottieni meglio dormire da 7 a 9 ore Maglia Nazionale di calcio della Qatar è obbligatorio per una salute ottimale e l’unica cosa che molte persone non sanno che il sonno di qualità sia essenziale per controllare l’infiammazione sistemica.
– Divertiti molto più spesso per abbassare i livelli di tensione che trovano il tempo per te stesso, il mattino, il mezzogiorno e la notte e concentrati sulla respirazione e cancella il disordine nella tua mente, impara a rimanere concentrato sui compiti più Maglia Real Sociedad essenziali della tua vita.
– Esercizio su base regolare. Tutti mi chiedono sempre qual è il miglior esercizio da fare e tutto ciò che posso dire è fare qualcosa che ti piace fare, dato che puoi tollerarlo, sparare per 15-20 minuti 3 volte a settimana.
– Richiesta di valutare i livelli di CRP ‘Questo semplice esame del sangue è il miglior indicatore del livello di infiammazione sistemica nel tuo corpo, si consiglia di avere i livelli valutati da un operatore sanitario certificato per intraprendere l’azione più adatta per te e la tua condizione.
Quindi, se stai soffrendo e farai una scelta consapevole di aiutarti a migliorare.
Apportare questi cambiamenti alla tua dieta e stile di vita migliorerà sicuramente la tua salute generale e ti aiuterà a ridurre il dolore dall’infiammazione. Se ti vaMolte maggiori informazioni sulla riduzione dell’infiammazione in modo naturale ed efficiente fanno clic sul link in basso per saperne di più. www.losethebackpain.com
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